„Habe seit über 4 Jahren Nervenschmerzen, die vom Ischias ausgelöst werden“ – die stechenden, einschießenden Schmerzen, die oft bis ins Bein ausstrahlen quälen viele Betroffene über Jahre. ⚡💔😢
Leistenbeuge und die Adduktorenmuskel, Hüftbeuger, die alle beim Fußballspielen, Sport und Fitness üblich sind.
Viele haben sich dem Problem gestellt und eine einfache Lösung für die nervenbedingten Schmerzen gefunden. 👌
Hier von den Erfahrungen profitieren:
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Der Adduktorenmuskel oder Leistenmuskel sowie der Hüftmuskel (Hüftbeuger, unterer Bauchbereich, Quadrizeps, Hamstrings) sind die Hauptquellen für Schmerzen und Belastungen während sportlicher Aktivitäten. Unsere Experten können mittels gezielter Massagen und Dehnübungen helfen, diese Beschwerden zu lindern.
The adductor muscle or groin muscle and the hip muscles (hip flexors, lower abdomen, quadriceps, hamstrings) are the main sources of pain and strain during sports activities. Our experts can help alleviate these symptoms using targeted massages and stretching exercises.
Ein Hauptnerv, der sich vom unteren Ende des Rückenmarks entlang der Rückseite des Oberschenkels bis zum Fuß erstreckt und sich oberhalb des Kniegelenks aufteilt, kann Schmerzen verursachen, insbesondere im unteren Rückenbereich, aber auch in anderen Körperregionen. Wir bieten fachkundige Hilfe zur Linderung von Schmerzen, die durch diesen Nerv verursacht werden.
A major nerve that extends from the bottom of the spinal cord along the back of the thigh to the foot and branches above the knee joint can cause pain, particularly in the lower back but also in other areas of the body. We offer expert help to relieve pain caused by this nerve.
Palpation
Es ist nicht einfach, die Adduktoren zu ertasten und voneinander zu unterscheiden. Dennoch werden wir es in diesem Kapitel gemeinsam versuchen.
Geduld ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Sie werden wahrscheinlich einige Sitzungen benötigen, bevor Sie diese Muskeln wirklich spüren können.
Verzweifeln Sie nicht darüber. Vor allem die unteren Muskelpartien können mit einer Schaumstoffrolle leicht massiert werden, es ist nicht notwendig, die Muskeln zu ertasten, um die Massage durchzuführen.
In den nächsten Abschnitten dieses Kapitels zeige ich Ihnen die Palpation der einzelnen Adduktoren.
5.1 Palpation des Pectineus
Der Ursprung der Fasern des Pectineus liegt in der unteren Hälfte des Raums zwischen Ihrer Schambeinfuge und der Spina iliaca anterior (Bild 1).
Sie können Ihr Schambein in der Nähe der Schambeinfuge ertasten (Bild 2).
Die vordere Beckenwirbelsäule ist der knöcherne Vorsprung an der Vorderseite Ihres Beckens (Bild 3).
Um den Pectineus zu ertasten, gehen Sie wie folgt vor.
Palpation des M. adductor longus und brevis
Der M. adductor longus liegt über dem M. adductor brevis und bedeckt ihn, so dass man diesen nicht spürt.
Wie man den Sehnenansatz dieses Muskels ertastet, wurde bereits in Punkt 5.1 beschrieben. Beginnen wir nun damit, den Muskel zu spüren.
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie das Knie und ziehen Sie den Fuß an. Spüren Sie die Sehnen der Adduktoren.
Versuchen Sie, das darunter liegende Muskelgewebe mit Daumen und Zeigefinger zu fassen.
Folgen Sie diesen Muskelfasern etwa bis zur Mitte Ihres Oberschenkels.
Unten wirst du sie nicht mehr spüren können, weil sie von deinem Quadrizeps verdeckt werden.
Palpation of the adductor magnus
Der Adductor magnus ist ein sehr großer und dicker Muskel. Er liegt etwas weiter innen „oder“ hinter dem M. adductor longus.
Ertasten Sie diesen Muskel auf die gleiche Weise wie den M. adductor longus (Punkt 5.2). Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie Ihre Finger etwas weiter hinten platzieren.
Palpation of the gracilis
Der Musculus gracilis ist schwer zu ertasten, da er sehr dünn ist und nahe am großen M. adductor magnus verläuft. Aber es ist einen Versuch wert.
Um hier erfolgreich zu sein, ist es sehr wichtig, viel mit der Position der Hände zu experimentieren und sich Zeit zu nehmen!
Sollten Sie diesen Muskel nicht spüren, dann massieren Sie einfach diesen Bereich wie im Kapitel „Selbstmassage“ beschrieben und behandeln Sie die schmerzhaften Verspannungen.